Guia para manter a constância nos exercícios físicos

Você já está ciente dos benefícios da atividade física para a sua saúde, decidiu que deseja ser fisicamente mais ativo, mas a regularidade e a consistência na prática são um problema para você? Então leia este guia para te ajudar nessa tarefa.

A chave para seguir um programa ou rotina de exercícios é encontrar algo que você goste de fazer.

Algumas perguntas para refletir e auxiliar na escolha: Você quer fazer uma aula? Seria útil contratar um treinador na academia? Você prefere dar uma caminhada no seu tempo de almoço enquanto ouve a sua música favorita? Você gosta de esportes coletivos, ou prefere pedalar em contato com a natureza?

Ao iniciar um novo plano de exercícios, você pode se sentir muito motivado. Essa empolgação é extremamente benéfica para ajudá-lo inicialmente, mas ela tende a diminuir ao longo do tempo. Para mantê-la é essencial, além de encontrar uma atividade que goste, que você tenha clareza dos seus porquês e se atenha a eles sempre que pensar em desistir. Por que é importante para a sua saúde? Quais os benefícios em curto e longo prazo? O que você almeja ganhar com isso? De que forma se relacionam aos seus valores e a pessoa que quer ser? Liste os seus porquês e leia-os sempre que necessário.

A ação é a melhor forma de se manter engajado e motivado. Experimente diferentes estratégias para descobrir o que funciona melhor para você. Se tem dificuldade para praticar exercícios logo pela manhã, tente se exercitar à tarde. Ou, se você descobrir que tem medo de ir à academia, tente se exercitar ao ar livre. Continue experimentando até encontrar algo em que encontre prazer e se apegue.

Tenha cuidado para não levar a extremos no início, saindo do 8 para o 80, pois isso pode levar a lesões físicas e à desistência. Lembre-se de que os exercícios podem ser divertidos, e você quer que ajudem a melhorar sua saúde, seu humor e ansiedade, e não que causem problemas adicionais. Vá devagar no início e aumente gradualmente seus treinos à medida que se sentir mais seguro e confiante.

De executivos estressados a pais que permanecem em casa exaustos, todos estão ocupados e atarefados. Reservar um tempo para se exercitar significa que você prioriza a sua saúde e o seu bem-estar, o que irá refletir em sua performance e em seus resultados em outras áreas. Comprometer-se com esse objetivo significa inseri-lo em sua agenda e cumpri-lo, independente das circunstâncias. Pode levar algum tempo até você notar melhoras nos sintomas. Para obter resultados e desfrutar dos benefícios, seja paciente e consistente com o seu programa de exercícios.

Vamos juntos construir uma vida mais leve, saudável e feliz?

Fonte: https://www.francielelauermann.com/site/blog/guia-para-manter-a-constancia-nos-exercicios-fisicos